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夜勤の過ごし方
こんぬづわ、最近は夜勤中心になりましたふゅりるです
昼夜逆転しているので結構大変です
特に12時間労働になるときついです
コーヒー代が飛ぶ飛ぶ
そんな夜勤の過ごし方について書いて見ようと思います
昼夜逆転しているので結構大変です
特に12時間労働になるときついです
コーヒー代が飛ぶ飛ぶ
そんな夜勤の過ごし方について書いて見ようと思います
まあ夜勤と言っても長距離トラックや看護士、コンビニ店員、交代制の作業員、警備員など色々ありますが
どうしても眠くなりますよね？
ちゃんと休憩取れる場所なら、休憩中仮眠取れば何とかなりますが
コンビニ店員とか仮眠すら取れない場所は
眠い時はコーヒー飲んで窓を拭いたりする
後は、外掃除とかをして眠気を覚まします
基本僕の中で眠くなる時間帯は午前4時頃なので、その頃に掃除をするようにしてます
6時過ぎると眠くはなくなるので、言いのですが、やる事が無いとまた眠くなるので、外の軽い掃除でもいいかもしれません
そして、夜勤終わったら、多少雑談して、家に帰ってシャワー浴びて
アイマスクして寝るとぐっすり寝れます
暑い時はエアコンつければ快適に眠れます
付けっぱなしでも夏は平気です（経験上）
ただし温度はあまり低くすると風邪を引くので、外の温度から―5度がちょうど良いです
後、夜勤中昼に目覚める人は、夜勤前に仮眠取る事を進めます
コーヒー飲んで30分くらいがベターです
眠い時に仮眠とるだけで大分違います
上手く仮眠を使って夜勤生活を頑張りましょう
職業やライフスタイルによっては色々と違いますが、参考になれば倖いです
どうしても眠くなりますよね？
ちゃんと休憩取れる場所なら、休憩中仮眠取れば何とかなりますが
コンビニ店員とか仮眠すら取れない場所は
眠い時はコーヒー飲んで窓を拭いたりする
後は、外掃除とかをして眠気を覚まします
基本僕の中で眠くなる時間帯は午前4時頃なので、その頃に掃除をするようにしてます
6時過ぎると眠くはなくなるので、言いのですが、やる事が無いとまた眠くなるので、外の軽い掃除でもいいかもしれません
そして、夜勤終わったら、多少雑談して、家に帰ってシャワー浴びて
アイマスクして寝るとぐっすり寝れます
暑い時はエアコンつければ快適に眠れます
付けっぱなしでも夏は平気です（経験上）
ただし温度はあまり低くすると風邪を引くので、外の温度から―5度がちょうど良いです
後、夜勤中昼に目覚める人は、夜勤前に仮眠取る事を進めます
コーヒー飲んで30分くらいがベターです
眠い時に仮眠とるだけで大分違います
上手く仮眠を使って夜勤生活を頑張りましょう
職業やライフスタイルによっては色々と違いますが、参考になれば倖いです
