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足首などの怪我を治すには

日付またいでおはようございます、7月から足首を痛め、今日も痛みと闘いながら頑張っていますふゅりるです

最近もまた、足首が痛くなったので悩んでいると同僚からこんな事を聞かされました
その同僚はバスケ部で、足首を数回痛めたそうで
足首やひざやふくらはぎに効く治療法を教えてくれました

足首はまず冷やした後、温かくする

お風呂に入る時、まず洗面器などに水をいれて足首を冷やした後、お風呂に入り温まります
それを繰り返すだけでおk

ひざはアイシング禁止、生姜汁を袋に詰めたのをひざにつけると良い

ひざは冷やすとかえって逆効果になるそうです
暖かくするのがベスト

ふくらはぎはシップを張る

ふくらはぎだけはそれしか無いとのこと

整体でマッサージだけをうけるのは駄目かなと思いましたorz

早速実践しようと思います

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ただのおっさんです、思った事をたんに書いているだけでした

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